Di era digital yang serba cepat ini, kita nyaris tidak bisa melepaskan diri dari teknologi. Dari pagi hingga malam, hidup kita selalu bersinggungan dengan layar—entah itu ponsel, laptop, televisi, atau perangkat digital lainnya. Namun, di tengah arus digitalisasi yang masif, sebuah tantangan tak biasa muncul dan menjadi viral di berbagai platform: “30 Days No Tech Challenge” atau Hidup 30 Hari Tanpa Teknologi.
Tantangan ini memikat perhatian jutaan netizen karena dilakukan secara ekstrem oleh seorang influencer ternama, yang secara sadar memutus seluruh akses dari dunia digital selama sebulan penuh. Hasilnya? Tidak hanya mengejutkan, tetapi juga membuka mata banyak orang tentang sisi lain dari kehidupan tanpa teknologi.
Awal Mula Tantangan
Tantangan ini pertama kali diperkenalkan oleh seorang konten kreator asal Australia bernama Eliot Marshall. Dalam video pembukaannya yang diunggah sebelum “menghilang”, Eliot menyatakan bahwa dirinya merasa jenuh, mudah stres, dan terus-menerus terdistraksi oleh notifikasi, informasi, dan tekanan sosial dari media.
Alih-alih mengambil cuti atau liburan konvensional, Eliot memilih untuk melakukan eksperimen sosial: hidup selama 30 hari tanpa ponsel, internet, laptop, televisi, bahkan smartwatch. Ia pindah ke sebuah kabin kayu di pedesaan yang jauh dari sinyal dan fasilitas digital, dan mendokumentasikan seluruh perjalanannya lewat jurnal tertulis serta video analog yang diunggah setelah masa challenge selesai.
Aturan Utama yang Diterapkan
Untuk menjaga integritas tantangan, Eliot membuat beberapa aturan ketat:
- Tidak boleh menggunakan alat elektronik berbasis internet.
- Tidak membaca atau menonton media digital.
- Tidak membuka media sosial dalam bentuk apa pun.
- Komunikasi hanya boleh melalui surat fisik atau tatap muka.
- Boleh menggunakan listrik untuk kebutuhan dasar (lampu, memasak, dsb).
Dengan aturan tersebut, ia benar-benar melepaskan diri dari dunia digital sepenuhnya selama satu bulan penuh.
Hari-Hari Awal yang Penuh Tantangan
Dalam video dokumentasinya yang dirilis setelah challenge selesai, Eliot mengakui bahwa 5 hari pertama adalah masa tersulit. Ia merasa cemas, bosan, dan seperti kehilangan arah. Ia terbiasa mengecek ponsel setiap 10–15 menit, dan saat perangkat itu tidak ada, ia merasa ada “ruang kosong” yang mengganggu.
Namun, perlahan-lahan ia mulai beradaptasi. Ia menggunakan waktunya untuk berkebun, membaca buku fisik, menulis jurnal harian, serta berjalan kaki menyusuri hutan kecil di sekitar kabinnya. Saat minggu kedua tiba, Eliot mulai merasakan perubahan yang signifikan.
Perubahan yang Terjadi Setelah 30 Hari
Berikut beberapa hal yang ia rasakan setelah 30 hari menjalani hidup tanpa teknologi:
1. Tidur Lebih Nyenyak
Tanpa paparan layar biru atau notifikasi yang mengganggu, ritme tidur Eliot membaik drastis. Ia mulai tidur lebih awal, tidak terbangun di tengah malam, dan merasa segar saat bangun pagi. Ini selaras dengan banyak studi yang menunjukkan bahwa perangkat digital mengganggu produksi hormon melatonin.
2. Peningkatan Konsentrasi dan Fokus
Ia mengakui bahwa pikirannya menjadi lebih jernih. Tidak ada gangguan dari media sosial atau pesan masuk yang membuatnya kehilangan fokus. Eliot bisa menyelesaikan bacaan buku lebih cepat dan memahami isinya dengan lebih dalam.
3. Koneksi Sosial Lebih Nyata
Meskipun komunikasi menjadi terbatas, Eliot justru merasa hubungannya dengan orang lain menjadi lebih tulus dan bermakna. Ia menulis surat kepada orang tuanya, yang kemudian dibalas dengan surat tulisan tangan yang menyentuh. Ia juga berinteraksi langsung dengan tetangga sekitar kabin yang sebelumnya tak pernah ia kenal.
4. Kesehatan Mental Membaik
Ia merasa lebih tenang, bahagia, dan tidak terburu-buru. Ketiadaan tekanan dari tren media, berita negatif, dan “perbandingan sosial” di internet membuatnya merasa lebih bebas dan hidup di saat ini.
Viral di Dunia Maya
Ketika ia kembali ke dunia digital dan membagikan video pengalaman 30 harinya, kontennya meledak di TikTok, YouTube, dan Instagram. Video pertamanya ditonton lebih dari 20 juta kali dalam seminggu, dan topik ini menjadi trending di Reddit dan Twitter (sekarang X).
Banyak yang terinspirasi untuk mencoba versi singkat dari tantangan ini, mulai dari 24 jam tanpa HP, hingga 7 hari tanpa media sosial. Bahkan, sejumlah influencer lain mencoba versi mereka sendiri, dengan tantangan tanpa teknologi di kota, tanpa kamera, atau hanya menggunakan telepon rumah.
Apa Kata Para Ahli?
Psikolog dan pakar perilaku digital ikut menanggapi fenomena ini. Menurut Dr. Alia Pranata, seorang psikolog klinis:
“Detoks digital seperti ini bukan hanya bermanfaat, tapi kini menjadi kebutuhan. Terlalu banyak paparan digital membuat kita kehilangan koneksi dengan diri sendiri. Tantangan ini membuka percakapan baru tentang pentingnya keseimbangan antara dunia nyata dan digital.”
Bisakah Kita Meniru Tantangan Ini?
Tidak semua orang bisa langsung mengambil cuti sebulan dan pergi ke kabin. Tapi ada cara sederhana untuk memulai versi ringan dari tantangan ini:
- Matikan notifikasi HP selama jam kerja atau waktu istirahat.
- Tetapkan hari tanpa media sosial tiap minggu.
- Gunakan ponsel jadul saat akhir pekan.
- Tidur tanpa ponsel di kamar.
- Journaling atau membaca buku fisik sebelum tidur.
Pelajaran dari Hidup Tanpa Teknologi
Tantangan “30 Hari Tanpa Teknologi” bukan tentang membenci teknologi, tetapi tentang mengembalikan kontrol atas hidup kita yang terlalu terikat pada dunia digital. Dalam kesederhanaan, Eliot menemukan kembali makna waktu, ketenangan, dan kehadiran.
Bagi banyak orang, tantangan ini bukan sekadar viral trend, tapi juga pemicu transformasi gaya hidup. Mungkin, kita tidak harus melakukannya selama 30 hari. Tapi mencoba memutuskan koneksi sesaat, bisa jadi langkah kecil menuju hidup yang lebih damai dan seimbang.
